吳政毅 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳政毅宜蘭
ID 103312

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25.0 km | 02:52:06 | 06:53/km | 第5半馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	02:52:06
總名次	2277 / 8001
分組名次	702 / 2464
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+03'23")

01:07'59"

10 km

(01:07'59")

00:32'18"

15 km

(01:42'11")

00:34'12" (+01'54")

01:08'51" (+00'52")

20 km

(02:16'50")

00:34'39" (+02'21")

25 km

(02:51'44")

00:34'54" (+02'36")

00:00'00"

Finish

(02:52:06)

日期: 2016-02-21 06:42 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2746 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'24")

06'43" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'44"

(22'08")

07'44" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'15"

(28'24")

06'15" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'16"

(35'40")

07'16" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次超半馬希望順利完賽加油^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.37 km

Saucony kinvara 4 累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lin Chen, PennyHou 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'44"	00:14'24"
3	07'44"	00:22'08"
4	06'16"	00:28'24"
5	07'17"	00:35'41"
6	06'26"	00:42'07"
7	06'22"	00:48'29"
8	06'42"	00:55'11"
9	06'13"	01:01'24"
10	06'35"	01:07'59"
11	07'53"	01:15'52"
12	06'08"	01:22'00"
13	07'11"	01:29'11"
14	06'23"	01:35'34"
15	06'37"	01:42'11"
16	07'33"	01:49'44"
17	06'35"	01:56'19"
18	07'20"	02:03'39"
19	06'34"	02:10'13"
20	06'37"	02:16'50"
21	06'56"	02:23'46"
22	07'08"	02:30'54"
23	07'22"	02:38'16"
24	07'08"	02:45'24"
25	06'20"	02:51'44"
25.1	05'31"	02:52'18"

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