良川 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

346 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.3 km | 03:36:29 | 07:08/km

日期: 2016-02-21 06:51 - 總爬升: 876 m - 地點: 林道漫遊 - 天氣: 跑步天氣 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1719 Cal

Pace: 06'31" / 07'00" / 08'10" / 06'07" / 08'24" / 07'14" / 07'37" / 07'59" / 07'42" / 09'56" / 07'26" / 06'57" / 07'36" / 10'21" / 09'57" / 13'17" / 06'38" / 04'43" / 05'07" / 06'30" / 05'37" / 07'22" / 05'31" / 05'35" / 05'34" / 08'44" / 04'42" / 05'11" / 05'50" / 05'16" / 06'12" /

台東

良川

老謝說推

·

台東

良川

·

林道玩賽~^^~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.68 km

Saucony KINVARA 5 累積 : 1045.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

Alex Hsu, 周文得和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'00"	00:13'31"
3	08'10"	00:21'41"
4	06'07"	00:27'48"
5	08'24"	00:36'12"
6	07'14"	00:43'26"
7	07'37"	00:51'03"
8	07'59"	00:59'02"
9	07'42"	01:06'44"
10	09'56"	01:16'40"
11	07'26"	01:24'06"
12	06'57"	01:31'03"
13	07'36"	01:38'39"
14	10'21"	01:49'00"
15	09'57"	01:58'57"
16	13'17"	02:12'14"
17	06'38"	02:18'52"
18	04'43"	02:23'35"
19	05'07"	02:28'42"
20	06'30"	02:35'12"
21	05'37"	02:40'49"
22	07'22"	02:48'11"
23	05'31"	02:53'42"
24	05'35"	02:59'17"
25	05'34"	03:04'51"
26	08'44"	03:13'35"
27	04'42"	03:18'17"
28	05'11"	03:23'28"
29	05'50"	03:29'18"
30	05'16"	03:34'34"
30.3	06'11"	03:36'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km