王耀堂 2023/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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4.9 km | 00:27:15 | 05:35/km

日期: 2023-07-07 06:04 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 05'36" / 05'29" / 05'46" / 05'43" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 187.12 km

Nike fly4 累積 : 693.7 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'46"	00:16'51"
4	05'43"	00:22'34"
4.9	05'23"	00:27'15"

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