changchiateng 2016/02/21 訓練日誌

changchiateng 台南
ID 38051

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changchiateng

全馬 | 04:08:41 | 05:53/km | 第31馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:08:41
總名次	1105 / 6037
分組名次	397 / 1910
平均速度	05:53/km

官方證書

changchiateng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:24'12" (+00'52")

15 km

(01:11'52")

00:24'20" (+01'00")

00:49'52" (+02'20")

20 km

(01:37'24")

00:25'32" (+02'12")

25 km

(02:05'12")

00:27'48" (+04'28")

00:57'36" (+10'04")

30 km

(02:35'00")

00:29'48" (+06'28")

35 km

(03:07'32")

00:32'32" (+09'12")

01:10'44" (+23'12")

40 km

(03:45'44")

00:38'12" (+14'52")

Finish

(04:08:41)

日期: 2016-02-21 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

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105.02.21 我的第31場全馬~高雄馬，第3次參加這場賽事的全馬，還是無法破4，今年應該是氣溫最適中，不過還是老毛病，因為配速問題導致後半馬嚴重抽筋，走走停停直到終點，前半馬20K前幾乎一直跟著茄跑的景斐兄後面跑，本來以為5分速的，卻跑太快，2小時跑了近25K，再加上2月份休跑時間太久，平常很少練跑，後面當然就出了狀況，明年再來挑戰Sub吧!!

賽後評分: 很高興第3次參加家鄉馬，今年交管有進步，希望一年比一年好^^
給 5 星

2月累積里程 : 162.06 km

ASICS TJR070-4200 累積 : 1320.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老唐, 翁崇仁和其他 5 人說推

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高祥諺恭喜完賽。

2016-02-29 18:02 ·

Niklaus 恭喜完賽~~讚！

2016-02-29 19:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'40"	00:09'16"
3	04'44"	00:14'00"
4	04'36"	00:18'36"
5	04'44"	00:23'20"
6	04'36"	00:27'56"
7	04'52"	00:32'48"
8	05'08"	00:37'56"
9	04'44"	00:42'40"
10	04'52"	00:47'32"
11	04'40"	00:52'12"
12	04'36"	00:56'48"
13	05'08"	01:01'56"
14	04'56"	01:06'52"
15	05'00"	01:11'52"
16	05'04"	01:16'56"
17	05'04"	01:22'00"
18	05'08"	01:27'08"
19	05'08"	01:32'16"
20	05'08"	01:37'24"
21	05'36"	01:43'00"
22	05'24"	01:48'24"
23	05'36"	01:54'00"
24	05'36"	01:59'36"
25	05'36"	02:05'12"
26	05'40"	02:10'52"
27	05'28"	02:16'20"
28	06'12"	02:22'32"
29	05'56"	02:28'28"
30	06'32"	02:35'00"
31	07'20"	02:42'20"
32	06'24"	02:48'44"
33	06'24"	02:55'08"
34	06'04"	03:01'12"
35	06'20"	03:07'32"
36	06'40"	03:14'12"
37	06'52"	03:21'04"
38	07'32"	03:28'36"
39	08'48"	03:37'24"
40	08'20"	03:45'44"
41	07'44"	03:53'28"
42	07'44"	04:01'12"
43	06'56"	04:08'08"
43.1	06'03"	04:08'40"