海豚在轉彎 2016/02/28 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

91.0 km | 06:03:43 | 15.0 km/h

日期: 2016-02-28 07:10 - 總爬升: 825 m - 地點: 一日雙塔 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 122 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3685 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

39'38"

(39'38")

6.65 (-20.83)

4395 / 4395

17'20"

(56'59")

24.16 (-3.32)

6976 / 11372

04'00"

(01:00'59")

0.85 (-26.64)

56 / 11428

04:28'40"

(05:29'39")

14.34 (-13.14)

64215 / 75644

13'53"

(05:43'33")

27.48

6317 / 81962

20'09"

(06:03'43")

26.87 (-0.62)

9016 / 90978

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海豚在轉彎

漂亮的海岸線

亦真非真, David 和其他 1 人說推

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我真的有去吃蛋塔喔

亦真非真, David 和其他 1 人說推

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亦真非真和 Co 說推

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海豚在轉彎

富貴角燈塔，此時柯P剛好完成了

亦真非真和 Co 說推

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人家柯P一日雙塔，我也一日雙塔

不過是從富貴角燈塔

到

肯德基蛋塔！

另外，附上影片：https://youtu.be/NZAYG5eqG9s
真的有騎喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 640.59 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, 宋晧源和其他 50 人說推

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觀看另 12 則留言

李成國海豚兄午安，運動愉快！

2016-02-29 14:45 ·

1 個人推

Ling 哈哈哈我同事說她也是一日雙塔不過是~~一次吃兩個蛋塔嘿嘿嘿^^

2016-03-01 21:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-1.0 %
2	24.2	-1.3 %
3	26.9	-1.4 %
4	1.9	1.2 %
5	32.4	-0.7 %
6	34.3	-0.4 %
7	33.3	-0.4 %
8	17.5	-5.0 %
9	29.8	3.0 %
10	34.6	-0.6 %
11	34.6	1.8 %
12	6.2	2.3 %
13	18.7	4.5 %
14	20.9	3.5 %
15	5.8	-2.8 %
16	29.3	-3.4 %
17	18.9	2.6 %
18	21.1	3.2 %
19	34.0	-3.5 %
20	18.5	5.0 %
21	30.8	-2.7 %
22	32.1	-2.6 %
23	30.3	-3.0 %
24	25.5	-2.2 %
25	22.2	-1.0 %
26	27.1	3.0 %
27	20.7	2.1 %
28	20.0	3.6 %
29	28.3	-4.6 %
30	25.7	3.9 %
31	26.7	-5.7 %
32	30.3	-4.2 %
33	21.8	1.2 %
34	17.3	4.0 %
35	4.3	3.0 %
36	14.2	-3.5 %
37	4.8	-3.0 %
38	11.6	2.9 %
39	23.5	2.2 %
40	23.8	-1.3 %
41	20.7	-1.0 %
42	27.3	-1.5 %
43	30.3	1.8 %
44	27.9	-2.0 %
45	29.0	-0.6 %
46	30.8	2.2 %
47	30.0	-0.9 %
48	31.3	-0.8 %
49	31.9	-0.6 %
50	32.7	1.5 %
51	37.9	2.0 %
52	32.7	1.8 %
53	18.9	-1.2 %
54	22.6	2.4 %
55	31.3	-1.1 %
56	1.6	1.8 %
57	19.3	1.6 %
58	15.2	2.2 %
59	11.2	5.7 %
60	8.7	7.6 %
61	17.1	3.3 %
62	10.1	7.3 %
63	12.5	5.8 %
64	5.5	5.7 %
65	10.5	-3.7 %
66	27.1	-9.7 %
67	20.2	-4.8 %
68	12.1	5.9 %
69	23.5	-4.3 %
70	22.4	-3.5 %
71	27.9	2.4 %
72	22.8	4.1 %
73	9.7	6.3 %
74	11.2	6.7 %
75	9.6	8.9 %
76	12.1	7.4 %
77	27.1	-6.5 %
78	29.0	-6.1 %
79	28.1	-9.8 %
80	25.7	-5.5 %
81	29.3	-4.6 %
82	27.1	-7.9 %
83	40.4	-4.1 %
84	40.9	-5.2 %
85	41.9	-4.9 %
86	37.5	-3.2 %
87	37.1	-2.6 %
88	14.3	-0.7 %
89	25.5	-1.3 %
90	23.7	2.2 %
91.0	17.5	3.5 %