Emily 2016/02/28 訓練日誌

Emily 台北市
ID 77337

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Emily

全馬 | 05:52:21 | 08:21/km | 第6馬

2016金門馬拉松賽

官方成績
日期	2016-02-28
成績	05:52:21
總名次	1203 / 1517
分組名次	35 / 65
平均速度	08:21/km

官方證書

Emily

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+00'59")

01:11'33"

10 km

(01:11'33")

00:36'28" (+02'22")

15 km

(01:45'39")

00:34'06"

01:14'58" (+03'25")

20 km

(02:26'31")

00:40'52" (+06'46")

25 km

(03:08'28")

00:41'57" (+07'51")

01:28'11" (+16'38")

30 km

(03:54'42")

00:46'14" (+12'08")

35 km

(04:46'43")

00:52'01" (+17'55")

01:36'36" (+25'03")

40 km

(05:31'18")

00:44'35" (+10'29")

Finish

(05:52:21)

日期: 2016-02-28 06:57 - 總爬升: 249 m - 地點: 金門 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

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擔任視障陪跑員，陪淑卿跑她的第二馬，是我的第六馬，也是第一場離島馬。
淑卿在15K後大腿就異常的酸痛，她很勇敢，跑跑走走堅持到最後，雖然成績沒有很好，但是比我自己的第二馬成績要好很多，能完賽就很棒，當作是萬金石前的長距離練習吧！！
跟著馬拉松去旅行，來金門除了跑步外，玩和吃也是重點~~

賽前宣言: 視障陪跑,加油~~

2月累積里程 : 131.51 km

MIZUNO 19 Wave Rider 累積 : 1322.8 km

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王偉明晚上安喔(>ω・)b
恭喜完賽呢～

2016-02-28 22:54 ·

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Emily 謝謝Wes & 偉明,金門賽道又寬又直很好跑,很棒的離島馬~~

2016-03-02 14:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	06'08"	00:16'13"
3	06'26"	00:22'39"
4	06'42"	00:29'21"
5	05'44"	00:35'05"
6	05'53"	00:40'58"
7	06'10"	00:47'08"
8	08'17"	00:55'25"
9	08'05"	01:03'30"
10	08'03"	01:11'33"
11	08'23"	01:19'56"
12	06'23"	01:26'19"
13	06'14"	01:32'33"
14	06'38"	01:39'11"
15	06'28"	01:45'39"
16	09'31"	01:55'10"
17	06'37"	02:01'47"
18	10'25"	02:12'12"
19	06'38"	02:18'50"
20	07'41"	02:26'31"
21	09'58"	02:36'29"
22	06'51"	02:43'20"
23	06'53"	02:50'13"
24	11'03"	03:01'16"
25	07'12"	03:08'28"
26	10'58"	03:19'26"
27	11'19"	03:30'45"
28	06'56"	03:37'41"
29	10'03"	03:47'44"
30	06'58"	03:54'42"
31	12'26"	04:07'08"
32	09'34"	04:16'42"
33	07'01"	04:23'43"
34	11'31"	04:35'14"
35	11'29"	04:46'43"
36	10'06"	04:56'49"
37	07'15"	05:04'04"
38	07'02"	05:11'06"
39	11'28"	05:22'34"
40	08'44"	05:31'18"
41	07'38"	05:38'56"
42	08'33"	05:47'29"
43	07'42"	05:55'11"
43.1	46'45"	05:59'32"