王啟峰 2013/07/18 訓練日誌

王啟峰宜蘭
ID 8502

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王啟峰

31.4 km | 04:19:28 | 08:15/km

日期: 2013-07-18 06:27 - 總爬升: 407 m - 地點: 新烏路 - 天氣: 涼爽的小雨天 - 卡路里: 1839 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 06'37" / 06'25" / 06'09" / 06'41" / 07'23" / 07'27" / 06'49" / 06'29" / 06'48" / 09'54" / 06'59" / 07'17" / 51'02" / 00'19" / 00'17" / 07'49" / 50'31" / 00'08" / 00'10" / 00'10" / 00'10" / 07'31" / 07'46" / 07'50" / 06'11" / 07'11" / 07'18" / 10'42" / 08'25" / 02'30" /

宜蘭

王啟峰

暫且先稱小黑好了!!! 這傢伙從烏來忠治部落一直跟我跟到下龜山橋大概有5KM左右跑到路邊的小妹妹都問我說是不是我的狗本來想說跑到龜山的7-11 買個熱狗或包子給牠吃不過我突然想到....如果牠跟著我回家我也很困擾一來是牠應該是有人養的狗(有頸圈、有狗牌) 二來我真的不打算養條狗雖然我覺得happy跟黃檸檬超可愛的路途的中間我撿了很多石頭跟木棍丟牠牠只認為是我跟牠在玩...還把木棍撿回來給我我想要不是在下龜山橋遇到一群地域性比較強的狗牠應該真的會跟我回家

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很久沒有跑LSD了
一個人跑LSD總讓人頹廢阿!!!
到底是去慢跑還是去走路的XDDD

撇開車很多這件事
新烏路算是不錯的練習場地
有爬坡但不算硬
有下坡但不算陡

SAYONARA經測試不會在30K起水泡
所以又加深了我對它的好感
真是雙好鞋

7月累積里程 : 153.44 km

Android 上傳 | 11 years ago

ian, 阿杰和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'25"	00:13'02"
3	06'09"	00:19'11"
4	06'41"	00:25'52"
5	07'23"	00:33'15"
6	07'27"	00:40'42"
7	06'49"	00:47'31"
8	06'29"	00:54'00"
9	06'48"	01:00'48"
10	09'54"	01:10'42"
11	06'59"	01:17'41"
12	07'17"	01:24'58"
13	51'02"	02:16'00"
14	00'19"	02:16'19"
15	00'17"	02:16'36"
16	07'49"	02:24'25"
17	50'31"	03:14'56"
18	00'08"	03:15'04"
19	00'10"	03:15'14"
20	00'10"	03:15'24"
21	00'10"	03:15'34"
22	07'31"	03:23'05"
23	07'46"	03:30'51"
24	07'50"	03:38'41"
25	06'11"	03:44'52"
26	07'11"	03:52'03"
27	07'18"	03:59'21"
28	10'42"	04:10'03"
29	08'25"	04:18'28"
29.1	15'12"	04:19'28"