明宗(Jack) 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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10.2 km | 00:58:28 | 05:44/km

日期: 2023-07-19 17:43 - 平均心率: 162 - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 10198 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 05'18" / 05'05" / 05'29" / 05'46" / 06'08" / 05'56" / 05'49" / 05'43" / 05'54" / 06'06" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 32.58 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'05"	00:10'23"
3	05'29"	00:15'52"
4	05'46"	00:21'38"
5	06'08"	00:27'46"
6	05'56"	00:33'42"
7	05'49"	00:39'31"
8	05'43"	00:45'14"
9	05'54"	00:51'08"
10	06'06"	00:57'14"
10.2	06'50"	00:58'28"

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