11.4 km | 01:00:05 | 05:15/km日期: 2016-03-01 19:17 - 地點: 河濱 - 天氣: 一開始好冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10802 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 59%
Pace: 05'24" / 05'16" / 05'25" / 05'28" / 05'30" / 05'27" / 05'10" / 05'16" / 05'17" / 04'42" / 04'32" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'22" (+00'53") | 1006 / 1006 | 173 / 107 |
| 2 | | 05'14" (+00'45") | 1005 / 2012 | 177 / 107 |
| 3 | | 05'22" (+00'53") | 1007 / 3019 | 176 / 105 |
| 4 | | 05'27" (+00'58") | 1000 / 4020 | 176 / 103 |
| 5 | | 05'28" (+00'59") | 1004 / 5024 | 177 / 102 |
| 6 | | 05'28" (+00'59") | 1005 / 6029 | 177 / 102 |
| 7 | | 05'06" (+00'37") | 1003 / 7032 | 178 / 109 |
| 8 | | 05'15" (+00'46") | 1012 / 8045 | 178 / 106 |
| 9 | | 05'15" (+00'46") | 1001 / 9046 | 181 / 104 |
| 10 | | 04'40" (+00'11") | 1005 / 10052 | 193 / 110 |
| 11 | | 04'29" | 1008 / 11061 | 193 / 114 |
| 12 | | 05'58" (+01'29") | 432 / 11493 | 174 / 96 |
今晚計畫要跑個10K，
不過因為充當暖身的起跑因太冷而中斷，
停在路邊蹲了個幾下後才開跑，
因為起跑點不同，
導致平常的折返點還沒跑到整數的公里，
但這麼一延後折返，
讓隨後的路程都要重新計算，
果然回到大漢橋時里程超過10K，
然後整數偏執狂症狀發作只好跑滿11K折返....XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.79 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
828.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'16" | 00:10'40" |
| 3 | 05'25" | 00:16'05" |
| 4 | 05'28" | 00:21'33" |
| 5 | 05'30" | 00:27'03" |
| 6 | 05'27" | 00:32'30" |
| 7 | 05'10" | 00:37'40" |
| 8 | 05'16" | 00:42'56" |
| 9 | 05'17" | 00:48'13" |
| 10 | 04'42" | 00:52'55" |
| 11 | 04'32" | 00:57'27" |
| 11.4 | 06'05" | 01:00'05" |
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