莊小恩 2016/02/28 訓練日誌

莊小恩台南
ID 175216

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莊小恩

半馬 | 02:32:14 | 07:12/km | 第4半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:32:14
總名次	752 / 1735
分組名次	77 / 272
平均速度	07:12/km

官方證書

莊小恩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:33'39" (+02'40")

15 km

(01:43'18")

00:38'40" (+07'41")

01:16'37" (+11'59")

20 km

(02:21'15")

00:37'57" (+06'58")

Finish

(02:32:14)

日期: 2016-02-28 06:15 - 地點: 烏樹林 - 天氣: 越跑越熱 - 卡路里: 1157 Cal - 總步數: 23400 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'27"

1001 / 1001

189 / 96

06'04"

(11'32")

06'03" (+00'36")

1002 / 2004

193 / 85

06'20"

(17'52")

06'19" (+00'52")

1002 / 3006

189 / 83

06'31"

(24'23")

06'30" (+01'03")

1001 / 4008

189 / 81

06'36"

(30'59")

06'34" (+01'07")

1002 / 5011

186 / 81

展開計圈分析

台南

莊小恩

留言

台南

莊小恩

留言

12K後腳起水泡
12K後一直覺得屎在滾
這都不是重點
重點是
最後100M腳差點抽筋
喵的...白白多了兩分鐘😭

賽前宣言: 第四半馬

2月累積里程 : 53.52 km

MIZUNO WAVE UNIVERSE 4 累積 : 384.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳立玄, 波大舒和其他 3 人說推

留言

羊小明恭喜玩賽^_^

2016-02-28 10:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'04"	00:11'32"
3	06'20"	00:17'52"
4	06'31"	00:24'23"
5	06'36"	00:30'59"
6	06'26"	00:37'25"
7	07'08"	00:44'33"
8	06'30"	00:51'03"
9	07'11"	00:58'14"
10	06'24"	01:04'38"
11	07'25"	01:12'03"
12	08'33"	01:20'36"
13	08'02"	01:28'38"
14	07'11"	01:35'49"
15	07'29"	01:43'18"
16	07'48"	01:51'06"
17	07'20"	01:58'26"
18	07'30"	02:05'56"
19	07'44"	02:13'40"
20	07'35"	02:21'15"
20.7	07'05"	02:26'34"