傅振源 2016/02/21 訓練日誌

傅振源高雄
ID 5665

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傅振源

全馬 | 03:41:02 | 05:14/km | 第5馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:41:02
總名次	458 / 6037
分組名次	151 / 1912
平均速度	05:14/km

官方證書

傅振源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'31")

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'04"

15 km

(01:13'22")

00:24'43" (+00'39")

00:49'54" (+01'15")

20 km

(01:38'33")

00:25'11" (+01'07")

25 km

(02:04'22")

00:25'49" (+01'45")

00:52'05" (+03'26")

30 km

(02:30'38")

00:26'16" (+02'12")

35 km

(02:58'11")

00:27'33" (+03'29")

00:55'39" (+07'00")

40 km

(03:26'17")

00:28'06" (+04'02")

Finish

(03:41:02)

日期: 2016-02-21 06:23 - 總爬升: 370 m - 地點: 2016高雄馬 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1741 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'08" (+00'30")

994 / 994

05'00"

(10'07")

04'58" (+00'20")

1005 / 2000

04'51"

(14'58")

04'47" (+00'09")

1010 / 3010

04'47"

(19'45")

04'45" (+00'07")

1005 / 4016

04'50"

(24'35")

04'51" (+00'13")

996 / 5013

展開計圈分析

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Ron Yen 你有故意挑嗎還是今年水準比較高

2016-02-21 16:15 ·

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傅振源我跑過這幾年印像中都很正哦...都是學生妹~

2016-02-21 20:12 ·

1 個人推

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今天一樣開手機GPS記錄不開聲音提醒(都終點看到時間總會有驚喜).跟以往一樣前半段都爆衝(不管他了.看到記錄配速速度自己都嚇到"心想有那麼快嗎?")
到接近10K時被半馬第一名刷過去,卻看到前方交管沒有注意第一名的前導車到來及人員提醒,放行車輛導致第一名及第二名在車陣穿梭(這個可能會被拿出來討論)
25K開始注意配速了,直到35K後因為前半段的爆衝開始拖著腳跑,借者入補給站休息一下(開始拿水果吃了),到了42K最後1公里有很強大的疲憊讓腳想要停下來(掉到6分速)直到進入世運主場館才用盡最後的力氣衝到終點(看到破記錄時自己嚇一跳)...備註:今年因為路口交管被檔下來的次數比較少了(3次吧...應該)

2月累積里程 : 119.86 km

SAUCONY VIRRATA2-二世累積 : 2803.8 km

Android - Sony D5503 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 簡多多和其他 38 人說推

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呂政達 http://www.soonnet.org/Photo/Photoview.aspx?A=16444&P=4967320

2016-02-24 01:56 ·

白玉如(姐刷的是黑卡~~) 恭喜破PB

2016-02-24 12:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'56"	00:10'07"
3	04'51"	00:14'58"
4	04'41"	00:19'39"
5	04'56"	00:24'35"
6	04'41"	00:29'16"
7	04'55"	00:34'11"
8	05'03"	00:39'14"
9	04'48"	00:44'02"
10	04'37"	00:48'39"
11	04'51"	00:53'30"
12	04'55"	00:58'25"
13	05'03"	01:03'28"
14	04'52"	01:08'20"
15	05'02"	01:13'22"
16	05'00"	01:18'22"
17	05'00"	01:23'22"
18	05'05"	01:28'27"
19	05'03"	01:33'30"
20	05'03"	01:38'33"
21	04'59"	01:43'32"
22	05'13"	01:48'45"
23	05'34"	01:54'19"
24	05'03"	01:59'22"
25	05'00"	02:04'22"
26	04'55"	02:09'17"
27	05'05"	02:14'22"
28	05'40"	02:20'02"
29	05'20"	02:25'22"
30	05'16"	02:30'38"
31	05'31"	02:36'09"
32	05'26"	02:41'35"
33	05'19"	02:46'54"
34	05'21"	02:52'15"
35	05'56"	02:58'11"
36	05'15"	03:03'26"
37	05'31"	03:08'57"
38	06'20"	03:15'17"
39	05'29"	03:20'46"
40	05'31"	03:26'17"
41	05'26"	03:31'43"
42	06'08"	03:37'51"
42.7	08'59"	03:44'12"