Link 2013/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

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5.2 km | 00:27:24 | 05:14/km

日期: 2013-07-22 16:08 - 平均心率: 65 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

Pace: 06'42" / 06'06" / 05'17" / 05'00" / 03'42" / 02'45" /

今天只能小小跑一下.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.86 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1456.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴圈圈, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'06"	00:12'48"
3	05'17"	00:18'05"
4	05'00"	00:23'05"
5	03'42"	00:26'47"
5.2	02'44"	00:27'24"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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