陳清輝 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:34:26 | 07:55/km | 第24馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	05:34:26
總名次	1412 / 4962
分組名次	260 / 687
平均速度	07:55/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'51")

00:46'51" (+17'19")

01:36'41" (+25'16")

10 km

(01:36'41")

00:49'50" (+20'18")

15 km

(02:14'36")

00:37'55" (+08'23")

01:13'27" (+02'02")

20 km

(02:50'08")

00:35'32" (+06'00")

25 km

(03:33'32")

00:43'24" (+13'52")

01:12'56" (+01'31")

30 km

(04:03'04")

00:29'32"

35 km

(04:43'45")

00:40'41" (+11'09")

01:11'25"

40 km

(05:14'29")

00:30'44" (+01'12")

Finish

(05:34:26)

日期: 2016-03-06 08:31 - 總爬升: 931 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2914 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

11'03"

822 / 822

2

05:24'23"

(05:33'29")

07'36"

42589 / 43411

新竹

陳清輝

·

賽前宣言: 值得一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.72 km

母子鱷魚二代帝芬尼 39 累積 : 759.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, 蕭志芳和其他 17 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2016-03-07 09:33 ·

1 個人推

Shawn 熊恭喜輝哥~
恭喜福祥大哥!

2016-03-07 11:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	06'50"	00:17'02"
3	08'03"	00:25'05"
4	12'49"	00:37'54"
5	08'57"	00:46'51"
6	07'51"	00:54'42"
7	12'23"	01:07'05"
8	08'15"	01:15'20"
9	06'55"	01:22'15"
10	14'26"	01:36'41"
11	05'35"	01:42'16"
12	06'14"	01:48'30"
13	05'56"	01:54'26"
14	14'54"	02:09'20"
15	05'16"	02:14'36"
16	08'40"	02:23'16"
17	09'35"	02:32'51"
18	05'51"	02:38'42"
19	05'57"	02:44'39"
20	05'29"	02:50'08"
21	07'32"	02:57'40"
22	09'25"	03:07'05"
23	12'46"	03:19'51"
24	07'44"	03:27'35"
25	05'57"	03:33'32"
26	05'36"	03:39'08"
27	05'20"	03:44'28"
28	05'50"	03:50'18"
29	06'36"	03:56'54"
30	06'10"	04:03'04"
31	07'27"	04:10'31"
32	09'26"	04:19'57"
33	06'51"	04:26'48"
34	07'11"	04:33'59"
35	09'46"	04:43'45"
36	06'49"	04:50'34"
37	05'54"	04:56'28"
38	05'01"	05:01'29"
39	07'26"	05:08'55"
40	05'34"	05:14'29"
41	05'45"	05:20'14"
42	05'28"	05:25'42"
43	05'34"	05:31'16"
43.4	05'23"	05:33'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km