黃文昱 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.6 km | 00:55:41 | 05:16/km

日期: 2016-03-06 20:52 - 平均心率: 171 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'30" / 05'31" / 05'26" / 05'15" / 05'13" / 05'15" / 05'14" / 05'10" / 05'11" / 05'09" / 04'53" /

步頻:186 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.39 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 2199.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, 101chang🇹🇼 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'31"	00:11'01"
3	05'26"	00:16'27"
4	05'15"	00:21'42"
5	05'13"	00:26'55"
6	05'15"	00:32'10"
7	05'14"	00:37'24"
8	05'10"	00:42'34"
9	05'11"	00:47'45"
10	05'09"	00:52'54"
10.6	04'53"	00:55'40"

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