★K.W.Chang★ 2023/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

7.3 km | 00:49:48 | 06:48/km

日期: 2023-08-03 16:33 - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 卡努颱風海上陸上颱風警報 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 08'08" / 07'12" / 06'06" / 06'07" / 05'49" / 05'27" / 07'12" / 09'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'38")

999 / 999

2

07'28"

(15'29")

07'15" (+01'52")

1027 / 2026

3

06'51"

(22'20")

06'08" (+00'45")

1114 / 3140

4

06'05"

(28'25")

06'05" (+00'42")

999 / 4140

5

05'48"

(34'13")

05'45" (+00'22")

1007 / 5147

展開計圈分析

早上爬不起來，傍晚時分補跑一波。吊環拉20下 😄

8月累積里程 : 216.01 km

MIZUNO MAXIMIZER 24 累積 : 3321.0 km

Android - motorola moto e(7i) power 上傳 | 1 year ago

★K.W.Chang★, 阿銘和其他 1 人說推

·

張家瑋跑步運動愉快

2023-08-03 21:30 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 家瑋晚安 😄

2023-08-07 19:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'12"	00:15'20"
3	06'06"	00:21'26"
4	06'07"	00:27'33"
5	05'49"	00:33'22"
6	05'27"	00:38'49"
7	07'12"	00:46'01"
7.5	06'31"	00:49'01"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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