Chichin Lu 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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7.5 km | 00:35:05 | 04:42/km

日期: 2016-03-08 16:14 - 平均心率: 152 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'46" / 04'56" /

不輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.95 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王英谷, Gavin Wang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'46"	00:00'52"
7.5	04'56"	00:03'07"

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