宅宅男🏠 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

宅宅男🏠 台東
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12.3 km | 01:06:48 | 05:26/km

日期: 2016-03-07 19:19 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 862 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'53" / 05'47" / 06'03" / 06'11" / 06'10" / 05'55" / 04'33" / 04'35" / 04'29" / 05'02" / 05'13" / 05'29" / 05'08" /

丹鳳~壽山嚴來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.46 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李同湖, chichi 和其他 40 人說推

·

觀看另 2 則留言

Liu 帥男. 早安好
早晨的開始幸福滿溢的一天!! ^O^

2016-03-08 07:50 ·

1 個人推

Liu 帥男.晚安: 安適自在的夜晚好眠✧٩(ˊωˋ*)و✧!!

2016-03-08 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'47"	00:11'40"
3	06'03"	00:17'43"
4	06'11"	00:23'54"
5	06'10"	00:30'04"
6	05'55"	00:35'59"
7	04'33"	00:40'32"
8	04'35"	00:45'07"
9	04'29"	00:49'36"
10	05'02"	00:54'38"
11	05'13"	00:59'51"
12	05'29"	01:05'20"
12.3	05'08"	01:06'48"

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