6.0 km | 00:32:40 | 05:26/km日期: 2016-03-07 21:30 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 155 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 05'38" / 05'40" / 05'44" / 05'04" / 04'56" / 05'37" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'19" | 3 / 6003 |
http://blog.sssun.com/20160307-1897/
sssun路跑誌_20160307_景美河堤恢復跑M-Pace_6K
跑完2016雙溪櫻花馬，今天大腿小腿都有點痠痛，晚上九點回到家趁著天氣還不錯，出門小跑個恢復跑排排乳酸好了…
在北新橋邊伸展暖身時還看到山貓團Paggie剛好跑完步，她也是比較晚下班就沒辦法到政大參加MNR，只好自己小跑一段；起步後接近1K時聽到背後有類似的步頻接近中，一看原來是Garmin全馬破4計畫的同學書韋，他從台電大頭跑到景美端再折返看到我的身影就追了上來，兩個人邊跑邊聊到公館端我就折返回景美，稍稍把配速從5:40左右加到5分速跑了2K，最後1K再以5:40左右回到景美，拉拉筋後痠痛感有點減輕了，回家洗洗睡…
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160307_景美河堤恢復跑M-Pace_6K
距離: 6.00 公里
時間: 0:32:40
平均步速: 5:26 分鐘/公里
平均移動步速: 5:22 分鐘/公里
最佳步速: 4:42 分鐘/公里
高度增加: 31 公尺
高度減少: 30 公尺
平均心率: 156 bpm
最大心率: 169 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 190 spm
平均步幅: 1.01 公尺
sssun路跑誌_20160307_景美河堤恢復跑M-Pace_6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結
https://goo.gl/L2b3K8
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
102.40 km 
ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-2490 虎走寬楦版 累積 :
1999.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'40" | 00:11'18" |
| 3 | 05'44" | 00:17'02" |
| 4 | 05'04" | 00:22'06" |
| 5 | 04'56" | 00:27'02" |
| 6 | 05'37" | 00:32'39" |
| 6.0 | 04'40" | 00:32'40" |
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