賴圈圈 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

賴圈圈台中
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9.4 km | 01:11:02 | 07:35/km

日期: 2016-03-06 20:04 - 地點: 沙鹿 - 天氣: 短袖 - 平均心率: 85 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 07'58" / 07'21" / 07'20" / 07'22" / 07'01" / 07'04" / 07'25" / 07'25" / 07'56" / 11'30" /

感冒休息兩天後,跑步居然可以跑得很輕鬆,可惜肌力應該不足,8公里後右邊膝蓋中間有點疼不敢再跑走回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.35 km

廠牌阿托1號累積 : 891.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

kenny369, EDS/Leo 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'21"	00:15'19"
3	07'20"	00:22'39"
4	07'22"	00:30'01"
5	07'01"	00:37'02"
6	07'04"	00:44'06"
7	07'25"	00:51'31"
8	07'25"	00:58'56"
9	07'56"	01:06'52"
9.4	11'30"	01:11'02"

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