謝進興 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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11.6 km | 01:07:30 | 05:49/km

日期: 2016-03-08 05:21 - 地點: 明新科大 - 天氣: 濕氣重大霧 - 平均心率: 49 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 06'56" / 06'32" / 06'11" / 05'51" / 05'44" / 05'30" / 05'42" / 05'40" / 05'28" / 05'45" / 05'20" / 04'45" /

早安晨跑大霧瀰漫像在水中呼吸不順

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.12 km

XT 上傳 | 8 years ago

Dennys822, yiwei 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'32"	00:13'28"
3	06'11"	00:19'39"
4	05'51"	00:25'30"
5	05'44"	00:31'14"
6	05'30"	00:36'44"
7	05'42"	00:42'26"
8	05'40"	00:48'06"
9	05'28"	00:53'34"
10	05'45"	00:59'19"
11	05'20"	01:04'39"
11.6	04'45"	01:07'30"

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