Jason Hsieh 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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8.0 km | 00:35:42 | 04:27/km

日期: 2016-03-08 20:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 04'47" / 04'33" / 04'35" / 04'31" / 04'36" / 04'32" / 04'28" / 00'00" /

400mX20圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.85 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 2288.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, sawyer tsai 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'33"	00:09'20"
3	04'35"	00:13'55"
4	04'31"	00:18'26"
5	04'36"	00:23'02"
6	04'32"	00:27'34"
7	04'28"	00:32'02"
7.9	04'13"	00:35'42"

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成績 : 01:07:05

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