謝進興 2016/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.6 km | 00:57:54 | 05:27/km

日期: 2016-03-10 05:33 - 地點: 明新科大 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 63 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

Pace: 06'53" / 05'23" / 05'34" / 05'29" / 05'26" / 05'15" / 05'17" / 05'15" / 04'50" / 04'50" / 06'03" /

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.12 km

XT 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, 陳鉛昌和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'23"	00:12'16"
3	05'34"	00:17'50"
4	05'29"	00:23'19"
5	05'26"	00:28'45"
6	05'15"	00:34'00"
7	05'17"	00:39'17"
8	05'15"	00:44'32"
9	04'50"	00:49'22"
10	04'50"	00:54'12"
10.6	06'03"	00:57'54"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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