溪湖人 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

溪湖人彰化
ID 55169

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5.3 km | 00:24:38 | 04:40/km

日期: 2016-03-08 19:48 - 地點: 鹿港體育場 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 4662 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 04'56" / 04'52" / 04'41" / 04'36" / 04'23" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'54" (+00'33")

1006 / 1006

189 / 107

2

04'55"

(09'51")

04'52" (+00'31")

1008 / 2014

189 / 108

3

04'38"

(14'29")

04'37" (+00'16")

1001 / 3016

189 / 114

4

04'39"

(19'08")

04'36" (+00'15")

1008 / 4025

189 / 114

5

04'23"

(23'31")

04'21"

1007 / 5032

188 / 121

6

01'07"

(24'38")

04'11"

266 / 5299

188 / 127

自己慢慢跑，預計要跑的１６公里泡湯了。。。

3月累積里程 : 307.86 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

J, 徐坦克和其他 45 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	04'41"	00:14'29"
4	04'36"	00:19'05"
5	04'23"	00:23'28"
5.3	04'22"	00:24'38"

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成績 : 03:46:01

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