溪湖人 2016/03/11 訓練日誌

溪湖人彰化
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溪湖人

4.1 km | 00:20:51 | 05:06/km

日期: 2016-03-11 21:13 - 地點: 湖北 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 3772 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 87%

Pace: 05'13" / 05'04" / 05'01" / 04'56" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'15")

1000 / 1000

177 / 107

05'07"

(10'20")

05'04" (+00'07")

1008 / 2009

181 / 108

04'58"

(15'18")

04'57"

1002 / 3012

183 / 110

05'02"

(20'20")

05'00" (+00'03")

1006 / 4018

183 / 109

00'31"

(20'51")

06'09" (+01'12")

83 / 4101

158 / 102

穿五件上衣【兩件短袖+風衣+外套+雨衣】﹏外加【棉褲+雨衣褲】﹏；跑步前去刮痧，所以有點晚，稍微跑個感覺就好

3月累積里程 : 307.86 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	05'01"	00:15'18"
4	04'56"	00:20'14"
4.1	07'21"	00:20'51"

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