黃文昱 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.1 km | 00:52:25 | 05:10/km

日期: 2016-03-07 21:06 - 平均心率: 170 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'18" / 05'16" / 05'31" / 05'16" / 05'04" / 05'13" / 05'11" / 05'03" / 05'04" / 04'51" / 04'38" /

步頻:185 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.39 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, 101chang🇹🇼 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'16"	00:10'34"
3	05'31"	00:16'05"
4	05'16"	00:21'21"
5	05'04"	00:26'25"
6	05'13"	00:31'38"
7	05'11"	00:36'49"
8	05'03"	00:41'52"
9	05'04"	00:46'56"
10	04'51"	00:51'47"
10.1	04'36"	00:52'24"

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成績 : 04:56:26

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