9.2 km | 00:49:04 | 05:21/km日期: 2016-03-09 20:15 - 地點: 西康路一半 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 8554 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 05'43" / 05'39" / 05'08" / 05'03" / 05'15" / 05'32" / 05'40" / 05'11" / 05'11" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'40" (+00'37") | 1008 / 1008 | 170 / 103 |
| 2 | | 05'38" (+00'35") | 1009 / 2017 | 171 / 102 |
| 3 | | 05'03" | 1004 / 3021 | 174 / 113 |
| 4 | | 05'03" | 1009 / 4030 | 174 / 113 |
| 5 | | 05'10" (+00'07") | 1003 / 5034 | 174 / 110 |
| 6 | | 05'33" (+00'30") | 1002 / 6037 | 174 / 102 |
| 7 | | 05'38" (+00'35") | 1004 / 7042 | 174 / 101 |
| 8 | | 05'10" (+00'07") | 1001 / 8043 | 176 / 109 |
| 9 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 9043 | 177 / 109 |
| 10 | | 04'25" | 150 / 9194 | 180 / 125 |
傍晚開始變涼，還好跑的時候沒下雨。這是賽前最後一次練習了，本來想說只要3k也好，不知不覺又湊到9k，覺得今年狀況一直沒去年好，這次關門壓力又很大，實在很擔心。可是擔心也沒有用，明天去高雄找看看有沒有輕便的mp3跟風衣比較實在吧。這段時間真是辛苦了。
3月累積里程 :
402.19 km 
mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'39" | 00:11'22" |
| 3 | 05'08" | 00:16'30" |
| 4 | 05'03" | 00:21'33" |
| 5 | 05'15" | 00:26'48" |
| 6 | 05'32" | 00:32'20" |
| 7 | 05'40" | 00:38'00" |
| 8 | 05'11" | 00:43'11" |
| 9 | 05'11" | 00:48'22" |
| 9.2 | 04'39" | 00:49'04" |
展開計圈分析
留言 
