sawyer tsai 2016/03/06 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

14.1 km | 01:24:53 | 06:01/km

日期: 2016-03-06 15:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'21" / 06'04" / 06'20" / 06'21" / 06'14" / 06'10" / 06'03" / 06'02" / 06'00" / 05'43" / 05'58" / 05'52" / 05'53" / 05'31" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'49")

1000 / 1000

06'04"

(12'24")

06'04" (+00'33")

1000 / 2000

06'19"

(18'44")

06'19" (+00'48")

1000 / 3000

06'21"

(25'05")

06'21" (+00'50")

1000 / 4000

06'13"

(31'19")

06'13" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

Ryuichi 樂福哥和 t a i c 說推

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.41 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

雪人, 火車💪🚂 和其他 35 人說推

留言

Kent Hong （見成） sawyer tsal晚安！運動愉快！

2016-03-09 22:14 ·

1 個人推

chiu chiu 晚安，櫻花水喔！

2016-03-11 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'04"	00:12'25"
3	06'20"	00:18'45"
4	06'21"	00:25'06"
5	06'14"	00:31'20"
6	06'10"	00:37'30"
7	06'03"	00:43'33"
8	06'02"	00:49'35"
9	06'00"	00:55'35"
10	05'43"	01:01'18"
11	05'58"	01:07'16"
12	05'52"	01:13'08"
13	05'53"	01:19'01"
14	05'31"	01:24'32"
14.1	04'22"	01:24'54"