謝進興 2016/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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8.6 km | 00:54:41 | 06:21/km

日期: 2016-03-11 05:31 - 地點: 大山崎地區巡禮 - 天氣: 陰雨飄飄 - 平均心率: 57 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 95%

Pace: 06'55" / 06'56" / 06'27" / 05'58" / 06'13" / 05'52" / 06'19" / 06'16" / 06'10" /

早安慢速晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.12 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳信安, yiwei 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'56"	00:13'51"
3	06'27"	00:20'18"
4	05'58"	00:26'16"
5	06'13"	00:32'29"
6	05'52"	00:38'21"
7	06'19"	00:44'40"
8	06'16"	00:50'56"
8.6	06'10"	00:54'41"

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