mickchiu 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

mickchiu 基隆
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2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'36")

00:50'36" (+11'05")

01:43'19" (+12'04")

10 km

(01:43'19")

00:52'43" (+13'12")

15 km

(02:25'37")

00:42'18" (+02'47")

01:32'05" (+00'50")

20 km

(03:15'24")

00:49'47" (+10'16")

25 km

(04:04'12")

00:48'48" (+09'17")

01:31'15"

30 km

(04:46'39")

00:42'27" (+02'56")

35 km

(05:39'38")

00:52'59" (+13'28")

01:32'30" (+01'15")

40 km

(06:19'09")

00:39'31"

Finish

()

日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 997 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 3559 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

完跑被關門

賽後評分: 人太多補給站很擠感覺像是客運班次超賣我總共參加了四次櫻花馬都完跑但只兩次沒被關門但四次的時間都差不多以前的感覺是小而美這一次是覺得超賣嚴重5000人! 主辦賺很大以後不再來嘍
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.23 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 阿汎和其他 3 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2016-03-06 22:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	07'49"	00:17'35"
3	10'23"	00:27'58"
4	11'32"	00:39'30"
5	11'06"	00:50'36"
6	09'34"	01:00'10"
7	11'10"	01:11'20"
8	11'01"	01:22'21"
9	09'31"	01:31'52"
10	11'27"	01:43'19"
11	06'47"	01:50'06"
12	08'34"	01:58'40"
13	08'48"	02:07'28"
14	09'45"	02:17'13"
15	08'24"	02:25'37"
16	10'49"	02:36'26"
17	10'12"	02:46'38"
18	10'05"	02:56'43"
19	09'48"	03:06'31"
20	08'53"	03:15'24"
21	10'07"	03:25'31"
22	09'33"	03:35'04"
23	10'58"	03:46'02"
24	07'42"	03:53'44"
25	10'28"	04:04'12"
26	08'57"	04:13'09"
27	08'19"	04:21'28"
28	08'04"	04:29'32"
29	07'58"	04:37'30"
30	09'09"	04:46'39"
31	10'08"	04:56'47"
32	11'13"	05:08'00"
33	09'19"	05:17'19"
34	09'57"	05:27'16"
35	12'22"	05:39'38"
36	08'47"	05:48'25"
37	08'09"	05:56'34"
38	07'34"	06:04'08"
39	08'26"	06:12'34"
40	06'35"	06:19'09"
41	06'14"	06:25'23"
42	05'43"	06:31'06"
43	06'44"	06:37'50"
43.2	32'31"	06:44'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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