王峙仁 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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8.2 km | 00:48:09 | 05:53/km

日期: 2023-08-12 05:46 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 163 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 05'46" / 05'43" / 05'48" / 05'50" / 05'49" / 05'55" / 06'08" / 06'04" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'24")

05'38"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'12")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'01")

05'49" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'51")

05'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練- 週末練跑趣~

# 今早天公作美,再也沒有任何理由了齁~ 打敗心中那一ㄓ超級大的耍廢蟲*^✓^* 嘿嘿嘿...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 35.37 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

獨行俠, bear 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hsing Kuo 午安

2023-08-12 14:11 ·

1 個人推

我午安，週末817跑步愉快。

2023-08-12 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'43"	00:11'29"
3	05'48"	00:17'17"
4	05'50"	00:23'07"
5	05'49"	00:28'56"
6	05'55"	00:34'51"
7	06'08"	00:40'59"
8	06'04"	00:47'03"
8.2	06'48"	00:48'14"

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