賴圈圈 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴圈圈台中
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8.1 km | 01:01:32 | 07:34/km

日期: 2016-03-08 19:36 - 地點: 沙鹿 - 天氣: 短袖 - 平均心率: 102 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 08'14" / 06'58" / 07'02" / 07'05" / 07'18" / 07'33" / 07'50" / 07'53" / 13'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.35 km

廠牌阿托1號累積 : 891.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, kenny369 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'58"	00:15'12"
3	07'02"	00:22'14"
4	07'05"	00:29'19"
5	07'18"	00:36'37"
6	07'33"	00:44'10"
7	07'50"	00:52'00"
8	07'53"	00:59'53"
8.1	13'12"	01:01'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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