Miles Chiang 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Miles Chiang 新北市
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全馬 | 04:17:15 | 06:05/km | 第31馬

2016北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:17:15
總名次	207 / 4257
分組名次	71 / 1100
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+09'15")

01:05'41" (+10'10")

10 km

(01:05'41")

00:30'53" (+05'20")

15 km

(01:31'14")

00:25'33"

00:55'40" (+00'09")

20 km

(02:01'21")

00:30'07" (+04'34")

25 km

(02:29'58")

00:28'37" (+03'04")

00:55'31"

30 km

(02:56'52")

00:26'54" (+01'21")

35 km

(03:33'37")

00:36'45" (+11'12")

01:06'17" (+10'46")

40 km

(04:03'09")

00:29'32" (+03'59")

Finish

(04:17:15)

日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 883 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

雙溪櫻花馬拉松晶片時間 4:15:50

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.38 km

ASICS TARTHERZEAL 3 虎走累積 : 951.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

🐷丸子探險趣🍡, 小毛和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'26"	00:13'52"
3	06'50"	00:20'42"
4	07'05"	00:27'47"
5	07'01"	00:34'48"
6	06'11"	00:40'59"
7	06'24"	00:47'23"
8	06'37"	00:54'00"
9	05'57"	00:59'57"
10	05'44"	01:05'41"
11	04'44"	01:10'25"
12	05'30"	01:15'55"
13	05'07"	01:21'02"
14	05'01"	01:26'03"
15	05'11"	01:31'14"
16	07'19"	01:38'33"
17	05'34"	01:44'07"
18	05'55"	01:50'02"
19	05'22"	01:55'24"
20	05'57"	02:01'21"
21	06'05"	02:07'26"
22	05'19"	02:12'45"
23	05'39"	02:18'24"
24	05'47"	02:24'11"
25	05'47"	02:29'58"
26	04'49"	02:34'47"
27	04'59"	02:39'46"
28	05'48"	02:45'34"
29	05'01"	02:50'35"
30	06'17"	02:56'52"
31	07'55"	03:04'47"
32	07'05"	03:11'52"
33	06'27"	03:18'19"
34	08'59"	03:27'18"
35	06'19"	03:33'37"
36	06'02"	03:39'39"
37	05'20"	03:44'59"
38	06'53"	03:51'52"
39	05'29"	03:57'21"
40	05'48"	04:03'09"
41	04'51"	04:08'00"
42	05'52"	04:13'52"
42.5	04'59"	04:16'29"

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