余樺懿 2023/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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7.0 km | 00:40:05 | 05:43/km

日期: 2023-08-14 18:22 - 平均心率: 140 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 05'56" / 05'32" / 05'40" / 05'37" / 05'40" / 06'01" / 05'37" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'32"	00:11'28"
3	05'40"	00:17'08"
4	05'37"	00:22'45"
5	05'40"	00:28'25"
6	06'01"	00:34'26"
7	05'37"	00:40'03"
7.0	04'40"	00:40'06"

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成績 : 03:46:01

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