Yao Chin 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第10半馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	-- : --
總名次	26 / 1067
分組名次	8 / 284
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:45'37"

10 km

(00:45'37")

00:23'34" (+01'31")

15 km

(01:10'35")

00:24'58" (+02'55")

00:51'34" (+05'57")

20 km

(01:37'11")

00:26'36" (+04'33")

Finish

()

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

彰化

Yao Chin

·

賽前宣言: 莫名其妙多了一場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.49 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 850.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yi-ling, 謝耀德和其他 19 人說推

·

觀看另 14 則留言

Yao Chin 謝謝Niklaus大，恭喜你高速完賽上凸台；東澤，你不要說話，我這次回來時間很短，現在回去又很敏感；路易士，謝謝。

2016-03-15 10:20 ·

1 個人推

簡姆斯還能更短…

2016-03-15 11:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'19"	00:13'17"
4	04'23"	00:17'40"
5	04'23"	00:22'03"
6	04'37"	00:26'40"
7	04'44"	00:31'24"
8	04'44"	00:36'08"
9	04'42"	00:40'50"
10	04'47"	00:45'37"
11	04'50"	00:50'27"
12	04'55"	00:55'22"
13	05'05"	01:00'27"
14	04'56"	01:05'23"
15	05'12"	01:10'35"
16	04'56"	01:15'31"
17	04'47"	01:20'18"
18	05'20"	01:25'38"
19	05'44"	01:31'22"
20	05'49"	01:37'11"
21	05'28"	01:42'39"
21.3	08'54"	01:44'58"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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