明宗(Jack) 2023/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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10.0 km | 00:56:11 | 05:36/km

日期: 2023-08-02 17:39 - 平均心率: 158 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 9768 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 05'18" / 05'02" / 05'23" / 05'30" / 05'41" / 05'42" / 05'46" / 05'45" / 05'44" / 05'52" / 15'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 45.58 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'02"	00:10'20"
3	05'23"	00:15'43"
4	05'30"	00:21'13"
5	05'41"	00:26'54"
6	05'42"	00:32'36"
7	05'46"	00:38'22"
8	05'45"	00:44'07"
9	05'44"	00:49'51"
10	05'52"	00:55'43"
10.0	15'06"	00:56'11"

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