明宗(Jack) 2023/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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7.5 km | 00:40:53 | 05:25/km

日期: 2023-08-09 18:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 7408 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 101 cm

Pace: 05'11" / 05'01" / 05'12" / 05'21" / 05'31" / 05'34" / 05'52" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 45.58 km

Mizuno Wave Shadow 2 Wide 黑黃累積 : 393.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'01"	00:10'12"
3	05'12"	00:15'24"
4	05'21"	00:20'45"
5	05'31"	00:26'16"
6	05'34"	00:31'50"
7	05'52"	00:37'42"
7.5	05'57"	00:40'53"

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