10.0 km | 00:49:14 | 04:54/km日期: 2016-03-13 11:05 - 總爬升: 241 m - 地點: 河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%
Pace: 04'37" / 05'02" / 05'06" / 04'56" / 04'44" / 04'45" / 05'04" / 05'06" / 05'03" / 04'40" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'40" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'55" (+01'19") | 32 / 10032 |
一直下雨好煩壓 ...
原本今天打算跑寶二 去的路上雨越來越大OTL ...
最後就到河濱公園橋下跑
沒想到 一星期沒跑 心肺 體能 肌力都下降 = =
萬金石 有點不妙 >"<
意志力 ~~~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
117.54 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
1119.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 05'02" | 00:09'39" |
| 3 | 05'06" | 00:14'45" |
| 4 | 04'56" | 00:19'41" |
| 5 | 04'44" | 00:24'25" |
| 6 | 04'45" | 00:29'10" |
| 7 | 05'04" | 00:34'14" |
| 8 | 05'06" | 00:39'20" |
| 9 | 05'03" | 00:44'23" |
| 10 | 04'40" | 00:49'03" |
| 10.0 | 05'41" | 00:49'14" |
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