4.8 km | 00:25:10 | 05:17/km日期: 2016-03-16 19:37 - 平均心率: 165 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 05'16" / 05'26" / 05'14" / 05'21" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'08") | 389 / 389 |
| 2 | | 05'06" | 397 / 786 |
| 3 | | 05'31" (+00'25") | 389 / 1175 |
| 4 | | 05'25" (+00'19") | 393 / 1569 |
| 5 | | 05'15" (+00'09") | 400 / 1970 |
| 6 | | 05'17" (+00'11") | 400 / 2371 |
| 7 | | 05'14" (+00'08") | 403 / 2774 |
| 8 | | 05'17" (+00'11") | 397 / 3171 |
| 9 | | 05'15" (+00'09") | 400 / 3572 |
| 10 | | 05'21" (+00'15") | 398 / 3971 |
| 11 | | 05'15" (+00'09") | 396 / 4367 |
| 12 | | 05'09" (+00'03") | 395 / 4763 |
休息拉賽了一下之後繼續進行第二組 感覺跟第一組差不多~並沒有體力降低的感覺
第二組因為看今天下雨場子人不多，沒人再練速度，所以直接拉近第一道跑
小陸也跟著一起跑，但忘記起跑點不同了，所以分段秒數一直覺得怎麼落後那麼多，一直再趕速度
最後之後才發現自己的失誤...但第二圈還是沒能修正回來
10圈之後覺得還有一點餘力~所以跟小陸說了加開兩組，然後偷偷拉到2:05....跑完差不多剛剛好累了
雖然第一組跑完時有覺得大腿內側很累~但還好在跑第二組時沒什麼影響....
第二天整個大腿痠的程度也算輕微~只能再繼續練肌力了....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
70.70 km 
Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 :
519.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'26" | 00:10'42" |
| 3 | 05'14" | 00:15'56" |
| 4 | 05'21" | 00:21'17" |
| 4.8 | 05'05" | 00:25'10" |
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