王峙仁 2023/08/13 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

10.4 km | 01:03:38 | 06:08/km

日期: 2023-08-13 05:48 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 171 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'47" / 05'57" / 05'57" / 06'04" / 06'04" / 06'14" / 06'16" / 06'29" / 06'22" / 06'13" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

05'56"

(11'44")

05'56" (+00'09")

1000 / 2000

05'57"

(17'41")

05'57" (+00'10")

1000 / 3000

06'03"

(23'45")

06'03" (+00'16")

1000 / 4000

06'04"

(29'49")

06'04" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練- 週日背靠背練跑趣~ 久違的10K & 耐熱與體力的大考驗& 跑得一點都不輕鬆哦~（加緊調整中）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 35.37 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

獨行俠, bear 和其他 22 人說推

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Hsing Kuo 早安

2023-08-14 08:55 ·

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陳鎔昌運動愉快

2023-08-14 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'57"	00:11'44"
3	05'57"	00:17'41"
4	06'04"	00:23'45"
5	06'04"	00:29'49"
6	06'14"	00:36'03"
7	06'16"	00:42'19"
8	06'29"	00:48'48"
9	06'22"	00:55'10"
10	06'13"	01:01'23"
10.4	06'04"	01:03'39"