7.5 km | 00:51:51 | 06:52/km日期: 2016-03-17 21:06 - 平均心率: 161 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 07'27" / 07'13" / 05'49" / 05'58" / 06'25" / 07'03" / 07'05" / 09'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+03'00") | 1997 / 1997 |
| 2 | | 04'25" (+00'05") | 800 / 2797 |
| 3 | | 11'27" (+07'07") | 334 / 3132 |
| 4 | | 04'20" | 800 / 3932 |
| 5 | | 12'28" (+08'08") | 307 / 4239 |
| 6 | | 04'35" (+00'15") | 800 / 5039 |
| 7 | | 13'02" (+08'42") | 293 / 5333 |
| 8 | | 04'36" (+00'16") | 800 / 6133 |
| 9 | | 12'40" (+08'20") | 302 / 6435 |
| 10 | | 04'35" (+00'15") | 800 / 7235 |
| 11 | | 12'39" (+08'19") | 302 / 7538 |
第一次跑間歇....還蠻累的.....
暖身兩公里~全力衝刺800公尺休息3分50秒*5次
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.40 km 
adidas CC Ride B24458 累積 :
1674.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 07'13" | 00:14'40" |
| 3 | 05'49" | 00:20'29" |
| 4 | 05'58" | 00:26'27" |
| 5 | 06'25" | 00:32'52" |
| 6 | 07'03" | 00:39'55" |
| 7 | 07'05" | 00:47'00" |
| 7.5 | 09'02" | 00:51'52" |
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