麥克筆 Mike Pan 2013/07/27 訓練日誌

麥克筆 Mike Pan 新北市
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麥克筆 Mike Pan

3.5 km | 00:21:19 | 06:05/km

日期: 2013-07-27 07:04 - 地點: 大排水溝障礙賽訓練樂園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'39" / 05'59" / 05'49" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

06'43" (+00'44")

886 / 886

05'18"

(11'16")

05'59"

884 / 1770

05'10"

(16'26")

06'01" (+00'02")

857 / 2628

04'53"

(21'19")

05'36"

870 / 3498

今日課表 : 慢慢跑 15分鐘

因為右腳的腳背最近跑完都會酸痛好幾天,所以為了光橋夜跑的初半馬休跑了4天,今天試穿新鞋早上先慢慢跑測試一下腳與新鞋.

結論 : 右腳腳背的"政投"需要慢跑熱身可以解決訓練中的不適感,但用慢跑熱身的方式跑完後會不會酸痛就不知道.

7月累積里程 : 145.96 km

MAZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 634.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

米拉, EDS/Leo 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'59"	00:12'38"
3	05'49"	00:18'27"
3.5	05'45"	00:21'19"

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