明華 2023/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

明華桃園
ID 366254

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5.2 km | 00:30:13 | 05:48/km

日期: 2023-08-22 18:12 - 平均心率: 141 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'24" / 05'32" / 05'42" / 05'47" / 05'44" / 10'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 178.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'32"	00:10'56"
3	05'42"	00:16'38"
4	05'47"	00:22'25"
5	05'44"	00:28'09"
5.2	10'18"	00:30'13"

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