黃意堅 2023/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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19.0 km | 01:45:49 | 05:33/km

日期: 2023-08-24 04:28 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'29" / 06'56" / 05'13" / 05'04" / 05'02" / 05'10" / 04'57" / 05'00" / 05'01" / 08'51" / 05'54" / 05'07" / 04'53" / 04'44" / 05'25" / 05'04" / 05'18" / 05'23" / 05'59" / 43'53" /

桃園

黃意堅

·

19K 中長跑 P 4’49”-5’45”。最終潛力值63%，即時跑力52.5。右大腿後側有點酸痛，最後2K竟然有跑不動的感覺，金害😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 354.57 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

寧靜致遠, Tina Chou 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'56"	00:12'25"
3	05'13"	00:17'38"
4	05'04"	00:22'42"
5	05'02"	00:27'44"
6	05'10"	00:32'54"
7	04'57"	00:37'51"
8	05'00"	00:42'51"
9	05'01"	00:47'52"
10	08'51"	00:56'43"
11	05'54"	01:02'37"
12	05'07"	01:07'44"
13	04'53"	01:12'37"
14	04'44"	01:17'21"
15	05'25"	01:22'46"
16	05'04"	01:27'50"
17	05'18"	01:33'08"
18	05'23"	01:38'31"
19	05'59"	01:44'30"
19.0	44'11"	01:45'49"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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