wishfish 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

wishfish 台中
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半馬 | 01:59:23 | 05:39/km | 第18半馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:59:23
總名次	746 / 7484
分組名次	235 / 2233
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+03'02")

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:25'35"

15 km

(01:21'46")

00:27'34" (+01'59")

00:54'21" (+00'09")

20 km

(01:48'33")

00:26'47" (+01'12")

Finish

(01:59:23)

日期: 2016-03-20 06:09 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1513 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'29" (+01'35")

1014 / 1014

2

06'15"

(12'50")

06'11" (+01'17")

1009 / 2024

3

05'32"

(18'22")

05'28" (+00'34")

1011 / 3036

4

05'24"

(23'46")

05'21" (+00'27")

1008 / 4044

5

05'05"

(28'51")

05'02" (+00'08")

1006 / 5051

展開計圈分析

賽前宣言: 生日挑戰pb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.93 km

XT 上傳 | 8 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'13"	00:12'42"
3	05'27"	00:18'09"
4	05'29"	00:23'38"
5	04'59"	00:28'37"
6	05'02"	00:33'39"
7	05'38"	00:39'17"
8	04'54"	00:44'11"
9	04'54"	00:49'05"
10	05'07"	00:54'12"
11	05'51"	01:00'03"
12	05'36"	01:05'39"
13	05'14"	01:10'53"
14	05'13"	01:16'06"
15	05'40"	01:21'46"
16	05'48"	01:27'34"
17	05'32"	01:33'06"
18	05'03"	01:38'09"
19	05'11"	01:43'20"
20	05'13"	01:48'33"
21	04'40"	01:53'13"
20.9	-1'-36"	01:53'25"

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成績 : 04:56:26

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