Hanson 2013/07/28 訓練日誌

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18.2 km | 01:27:50 | 04:49/km

日期: 2013-07-28 05:43 - 地點: 高美濕地 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'16" / 04'53" / 04'46" / 04'46" / 14'59" / 01'10" / 05'31" / 04'41" / 04'42" / 07'12" / 11'00" / 04'33" / 04'40" / 05'32" / 04'42" / 13'32" / 04'25" / 04'42" / 04'39" /

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剉冰機似乎已變成自行車場的必備用品

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跑的沒很認真,吃的到很努力一個人吃掉5碗

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吃太多碗粥了,才發現其他料都沒了只剩仙草

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2013 中部慢跑社聯合團訓
10月份清水親子路跑路線試跑

跑完後,我突然不太想報名了,
路線很不錯,但幾乎沒遮蔭,且回程看似平路但卻隱藏著上坡
尤其是起終點的路線,應該很多人會嚇很大跳
所以我回程自動省略最後一公里多, 哈哈

但冬天來跑應該更好吧!今天的太陽曬到會痛
本來以為大腿已經接近疲乏,但今天跑起來除了催不了宿之外倒也還好
原本想模擬比賽配速,後來改為5KMX3 配速跑,難得跑得很開心又不會喘,真棒

7月累積里程 : 249.90 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1720.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

張森欽, 傅裕宸和其他 35 人說推

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paulawanda 很強Hanson哥！很棒的團練～超強的速度！ ^__^

2013-07-28 23:40 ·

Hanson @paulawanda 姐姐你這樣說會讓我汗顏,你隨便一跑都比我這速度快上好多
只能說跑的比平常快一點,一點也不能說超強

2013-07-29 11:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'53"	00:10'09"
3	04'46"	00:14'55"
4	04'46"	00:19'41"
5	14'59"	00:34'40"
6	01'10"	00:35'50"
7	05'31"	00:41'21"
8	04'41"	00:46'02"
9	04'42"	00:50'44"
10	07'12"	00:57'56"
11	11'00"	01:08'56"
12	04'33"	01:13'29"
13	04'40"	01:18'09"
14	05'32"	01:23'41"
15	04'42"	01:28'23"
16	13'32"	01:41'55"
17	04'25"	01:46'20"
18	04'42"	01:51'02"
18.2	04'38"	01:51'50"