KenWu 2016/03/20 訓練日誌

KenWu 桃園
ID 17076

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KenWu

恭喜破PB

全馬 | 03:47:21 | 05:23/km | 第5馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:47:21
總名次	418 / 5957
分組名次	176 / 2049
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+01'11")

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:22'48"

15 km

(01:10'12")

00:23'25" (+00'37")

00:47'24" (+00'37")

20 km

(01:34'11")

00:23'59" (+01'11")

25 km

(01:59'56")

00:25'45" (+02'57")

00:54'52" (+08'05")

30 km

(02:29'03")

00:29'07" (+06'19")

35 km

(03:02'29")

00:33'26" (+10'38")

01:04'39" (+17'52")

40 km

(03:33'42")

00:31'13" (+08'25")

Finish

(03:47:21)

日期: 2016-03-20 06:32 - 總爬升: 264 m - 地點: 2016萬金石馬拉松 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'56")

1000 / 1000

04'20"

(10'29")

04'20" (+00'08")

1000 / 2000

04'35"

(15'05")

04'35" (+00'23")

1000 / 3000

04'36"

(19'41")

04'36" (+00'24")

1000 / 4000

04'17"

(23'58")

04'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

KenWu

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小破PB...^^

賽前宣言: 加油...^^

3月累積里程 : 320.33 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李詩義, Liang 和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

KenWu 謝謝蝙蝠兄，好天氣造就了好成績~(*^o^*)

2016-03-22 19:20 ·

KenWu 謝謝gallen兄~(*^o^*)

2016-03-22 19:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	02'42"	00:10'29"
3	04'36"	00:15'05"
4	04'37"	00:19'42"
5	04'17"	00:23'59"
6	04'24"	00:28'23"
7	04'57"	00:33'20"
8	04'12"	00:37'32"
9	04'33"	00:42'05"
10	04'42"	00:46'47"
11	04'35"	00:51'22"
12	04'38"	00:56'00"
13	04'44"	01:00'44"
14	04'44"	01:05'28"
15	04'44"	01:10'12"
16	04'34"	01:14'46"
17	04'46"	01:19'32"
18	04'55"	01:24'27"
19	04'48"	01:29'15"
20	04'56"	01:34'11"
21	05'02"	01:39'13"
22	04'56"	01:44'09"
23	05'10"	01:49'19"
24	05'24"	01:54'43"
25	05'13"	01:59'56"
26	05'18"	02:05'14"
27	05'34"	02:10'48"
28	06'00"	02:16'48"
29	05'49"	02:22'37"
30	06'26"	02:29'03"
31	06'09"	02:35'12"
32	06'22"	02:41'34"
33	06'31"	02:48'05"
34	06'28"	02:54'33"
35	07'56"	03:02'29"
36	06'23"	03:08'52"
37	06'04"	03:14'56"
38	06'25"	03:21'21"
39	05'59"	03:27'20"
40	06'22"	03:33'42"
41	12'13"	03:45'55"
42	00'36"	03:46'31"
42.2	04'22"	03:47'27"