胡國城 2016/03/20 訓練日誌

胡國城台中
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胡國城

全馬 | 05:23:27 | 07:39/km | 第16馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:23:27
總名次	903 / 1786
分組名次	204 / 434
平均速度	07:39/km

官方證書

胡國城

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:30'36" (+01'24")

15 km

(01:34'20")

00:34'32" (+05'20")

01:09'56" (+10'08")

20 km

(02:09'44")

00:35'24" (+06'12")

25 km

(02:55'24")

00:45'40" (+16'28")

01:26'40" (+26'52")

30 km

(03:36'24")

00:41'00" (+11'48")

35 km

(04:25'00")

00:48'36" (+19'24")

01:29'52" (+30'04")

40 km

(05:06'16")

00:41'16" (+12'04")

Finish

(05:23:27)

日期: 2016-03-20 06:04 - 總爬升: 296 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

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林瑤雲說推

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賽前宣言:

3月累積里程 : 176.86 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 4537.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 林瑤雲和其他 15 人說推

留言

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2016-03-21 23:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'17"	00:11'40"
3	05'42"	00:17'22"
4	06'03"	00:23'25"
5	05'47"	00:29'12"
6	05'26"	00:34'38"
7	07'38"	00:42'16"
8	05'29"	00:47'45"
9	05'54"	00:53'39"
10	06'09"	00:59'48"
11	07'12"	01:07'00"
12	06'58"	01:13'58"
13	05'42"	01:19'40"
14	06'56"	01:26'36"
15	07'44"	01:34'20"
16	06'16"	01:40'36"
17	08'16"	01:48'52"
18	07'56"	01:56'48"
19	05'43"	02:02'31"
20	07'13"	02:09'44"
21	09'00"	02:18'44"
22	09'48"	02:28'32"
23	08'44"	02:37'16"
24	08'24"	02:45'40"
25	09'44"	02:55'24"
26	07'56"	03:03'20"
27	08'08"	03:11'28"
28	10'04"	03:21'32"
29	07'36"	03:29'08"
30	07'16"	03:36'24"
31	11'36"	03:48'00"
32	09'56"	03:57'56"
33	08'08"	04:06'04"
34	09'00"	04:15'04"
35	09'56"	04:25'00"
36	09'16"	04:34'16"
37	08'16"	04:42'32"
38	09'28"	04:52'00"
39	07'36"	04:59'36"
40	06'40"	05:06'16"
41	06'49"	05:13'05"
42	06'59"	05:20'04"
42.4	05'35"	05:22'34"