黃意堅 2023/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.2 km | 00:43:27 | 05:16/km

日期: 2023-08-25 04:46 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 05'36" / 06'53" / 04'53" / 04'43" / 04'50" / 05'07" / 05'01" / 04'54" / 06'31" /

桃園

黃意堅

·

8K 恢復跑 P 5’07”-5’45”。最終潛力值80%，即時跑力54.1。跑到4K才決定改課表，因為明天要跑25K路跑賽，PRIME X真的會讓人加速跑😒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 354.57 km

adidas adizero prime X 累積 : 443.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

寧靜致遠, 章冠頤和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃意堅榮哥，謝謝你

2023-08-26 07:10 ·

1 個人推

黃意堅就去年買的不合規的那雙，推進效果不錯

2023-08-26 07:11 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'53"	00:12'29"
3	04'53"	00:17'22"
4	04'43"	00:22'05"
5	04'50"	00:26'55"
6	05'07"	00:32'02"
7	05'01"	00:37'03"
8	04'54"	00:41'57"
8.2	06'29"	00:43'27"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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