白天怕水 2023/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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5.7 km | 00:36:38 | 06:28/km

日期: 2023-08-22 08:36 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光🌞 - 平均心率: 157 - 卡路里: 305 Cal - 總步數: 5944 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'02" / 05'57" / 06'25" / 05'43" / 06'08" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'36"

(18'36")

06'11"

3000 / 3000

167 / 96

2

18'02"

(36'38")

06'46" (+00'35")

2659 / 5660

157 / 93

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

🌞好大啊-兩天一夜的同學會，高強肚的熱量(啤酒)補給，不跑不行啊-🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 67.05 km

亞瑟士愛買黑累積 : 634.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

周廣華, 汪啟成和其他 2 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 早安運動快樂😄

2023-08-22 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'57"	00:11'59"
3	06'25"	00:18'24"
4	05'43"	00:24'07"
5	06'08"	00:30'15"
5.7	09'39"	00:36'38"

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成績 : 03:46:01

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