王峙仁 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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8.6 km | 00:52:27 | 06:04/km

日期: 2023-08-20 05:40 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 166 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 05'53" / 05'53" / 05'59" / 06'06" / 06'12" / 06'20" / 06'13" / 06'03" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'47")

05'53"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'45")

05'58" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'52")

06'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'04")

06'12" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 週日練跑趣~

#哥今日跑的是態度不是速度，也不是距離，體能狀況仍欠佳，有待加強調整，持續來自主訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 35.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 陳鎔昌和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hsing Kuo 午安

2023-08-21 16:10 ·

bear 早安您好！晨跑8.64K運動飆速愉快！

2023-08-25 09:29 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'53"	00:11'46"
3	05'59"	00:17'45"
4	06'06"	00:23'51"
5	06'12"	00:30'03"
6	06'20"	00:36'23"
7	06'13"	00:42'36"
8	06'03"	00:48'39"
8.6	05'59"	00:52'28"

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